【デスクワークの姿勢改善(10)】
更新日：2025年4月24日
皆さん、こんにちは！
ひなたくちの藤村です！
今回は、デスクワークの姿勢に関する
よくある質問と回答をご紹介します！
"床に足裏がつかない場合は？”
座るときは足裏全体を床につけるのが
正しい姿勢だと説明しましたが、
小柄な方だと座面を一番下まで下げても
足裏が床につかないこともあるでしょう。
そうした場合はフットレストを使用します。
フットレストとは、座っているときに使う
足置きのことです。
フットレストを使うと床に足をつけているのと
同じように安定した姿勢を保つことができ、
身体への負担が軽減されます。
フットレストにはさまざまな種類がありますが、
姿勢を安定させる目的であれば
床に置くタイプを使用します。
角度が調整できるものを使い、
自分の姿勢に合わせて調整すると良いでしょう。
"デスクワークでなりやすい巻き肩とは？”
巻き肩は、肩が正常な位置より
前方の内側に入った状態です。
本来は力を抜いて腕を下げたときに
耳の直線上に肩があるのが正しい姿勢ですが、
巻き肩の場合は肩が耳よりも
前方に出てしまっています。
肩が丸まった姿勢でのデスクワークにより、
肋骨と肩甲骨をつないでいる筋肉が縮み、
肩甲骨を含めた肩全体が前に
引っ張られるため巻き肩になります。
巻き肩になると首筋から背中まわりの筋肉が緊張し、
血流が滞ることにより肩こりにつながります。
巻き肩と似た症状に「猫背」がありますが、
この2つは別物です。
巻き肩は肩が胸よりも前方に出ている状態を言い、
猫背は背骨が曲がり背中全体が
丸くなった状態を言います。
次回はこれまでのまとめを
お伝えします！
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