【デスクワークの姿勢改善(8)】

こんにちは！

ひなたくちの藤村です！

正しい姿勢を意識することとあわせて、

こまめな身体のケアが疲労改善に役立ちます。

今回は仕事の合間に、座ったままできる

ストレッチをご紹介します。

"肩の上げ下げ”肩を上げて少し止め、

息を吐きながら力を抜いてストンと落とす

"背中”

両手を組んで前へ伸ばし、

おへそをのぞきこむようにして背中を丸める

"腰”

腰を伸ばして、からだを後ろにひねり、

背もたれをつかむ

"首すじ”

親指以外の四指で頭をつかみ、

親指で首すじを押すようにマッサージする

"首まわし”

首・肩の力を抜き、首をゆっくりとまわす

"上半身”

両手を組んで上に伸ばしながら胸を張る

次回は眼精疲労に効く

座ったままできるツボ押しを

ご紹介します！

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ひなたくち～ヘッドスパと首の専門店～

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